Tips Kekalkan Stamina Semasa Berbasikal




7 Tips Berguna Untuk Kekalkan Stamina Semasa Berbasikal

Berikut adalah beberapa tips yang berguna untuk anda amalkan:

1) Minum lebih banyak daripada apa yang kita fikir sudah mencukupi. Disarankan untuk minum sekurang-kurangnya 2 botol sejam semasa mengayuh.

2) Bekukan minuman anda jika menunggang basikal dalam cuaca panas. Biar air anda itu nyah sejuk secara semulajadi supaya anda sentiasa mempunyai bekalan minuman sejuk secara berterusan.

3) Sebaliknya, untuk cuaca sejuk pula, disarankan untuk mengisi botol dengan air panas supaya menghindarkan air menjadi terlalu sejuk hingga ke tahap membeku. Biasa berlaku di luar negara.

4) Setkan masa di jam tangan anda setiap 10 minit sekali penggera akan berbunyi mengingatkan anda untuk membasahkan tekak anda.

5) Makan makanan bertenaga dengan kadar rendah gula seperti bar snek ‘less sugar’ untuk menjana tenaga segera. Makanan dalam kadar gigitan sedikit demi sedikit atau ‘nibbling’ untuk mengelakkan tersedak atau tercekik.

6) Untuk mengelakkan rasa pening atau pitam, pastikan paras glukosa dalam darah adalah stabil. Glukosa dalam darah adalah penting untuk memastikan otak dan sistem saraf pusat berfungsi dengan sempurna.Sentiasa mengambil dalam kadar sedikit demi sedikit minuman isotonik atau bar snek.

7) Kafein membantu memanfaatkan tenaga yang terkandung di dalam lemak iaitu glikogen (bahan api utama otot). Walaupun begitu, kafein boleh mengakibatkan rasa gementar, sakit perut dan kerap kencing. Seterusnya menjadi punca utama dehidrasi. Justeru, anda perlu hadkan pengambilan kafein sekadar yang cukup untuk tubuh anda.

#info #bicyclemerchandise


1 comments:

Saya mau berbagi cerita kepada teman-teman melalui media internet yang dulunya saya berkerja sebagai tukang ojek yang pendapatan tak seberapa untuk menapkai istri dan ke-2 anak saya, namu suatu hari saya merasa kebingungan karna anak saya kepingin lanjut sekolah dan ingin mencapai cita-cita nya,namu saya berbicara dalam hati apakah anak saya bisah melanjutkan sekolah dan mencapai cita-cita nya sedangkan penghasiln yang aku dapatkan tidak tertentu berapa sehari cuma cukup/paspsan untuk buat makan aja. Dan aku merasa sedih melihrt anak-anak saya yang selalu termenung dia takut kalau putus sekolah, namu suatu hari aku berusaha mencari pinjaman kepada orang namun tak satu pun orang yang mau membantuku karna aku tak punya apa-apa yang bisa diambil sebagai jaminan, aku merasa kebingungan dan aku pasrakan pada yang maha kuasah karna kalau memang sudah takdir dan kehendaknyan pasti anak saya sudah tidak bisah lanjut sekolah lagi, kami terima atas ketidak sanggupan saya sebagai orang tua yang tidak mampu membiayai sekolah anak saya. namu suatu hari aku mengantar seseorang kedesa sebrang di situlah aku mendengar cerita pada teman-teman kalau AKI ARSO bisah membantu orang yang lagi kesusahan, namun saya dulunya tidak percaya dengan yang namanya peramal, tapi saya juga berpikir tidak ada salah aku mencoba, dan aku memikirkan anak saya yang penuh semangat ingin mencapai cita-cita nya, saya coba bergabung dan menjadi member AKI ARSO dan saya menghubungi AKI ARSO di nomor 085295323157 meminta angka jitu/gaib hasil ritual AKI,walau saya harus mencari pinjama uang untuk membayar mahar supaya aku bisa mendapatkan angka gaibnya, alhamdulillah atas pemberian dan bantuan AKI ARSO kami menang togel Rp.375 juta, atas keberasilan aku memenangkan togel semua hutang-hutang aku telah terlunasih. Termasuk uang pinjaman di koprasih, dan anak saya juga sudah bisah lanjut sekolah lagi mudah-mudahan bisah mencapai cita-cita yang selama ini dia impi-impikan dan sekarang kami sekeluarga mau berbagi kepada teman-teman semua jika anda mau merubah nasib seperti saya atau butuh angka jitu/gaib hasil ritual HUB AKI ARSO di 085295323157 atau kunjungi di http://mastertogelterbaru.blogspot.com dijamin 100% tembus dan saya sudah buktikan sendiri, bukan cuma pada saya tapi banyak orang yang berhasil melalui bantuan AKI ARSO, jika anda yakin dengan adanya angka gaib silahkan buktikan.

13 April 2016 at 10:00 comment-delete

Post a Comment



Blog Archive

google-site-verification=UIIQk8hKReg9aDe9WrgxXxVavyJYB0E6JwZuqmRWhYQ